SURABAYA - Salah satu hal paling penting dalam hidup adalah kesehatan. Menjaga kesehatan jasmani dan rohani adalah sebuah keniscyaan bagi setiap orang. Dengan tubuh yang sehat maka kehidupan akan bermakna dan berharga. Mau sebanyak apapun harta yang dimiliki, tak akan pernah lengkap tanpa fisik yang sehat.
Ada banyak cara untuk menjadi sehat. Hal paling fundamental adalah perlunya bagi kita untuk menjaga keseimbangan dalam hidup ditengah rutinitas dan kesibukan yang sedang kita jalani.
Beberapa usaha bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kita.
1. Saat terjaga seimbang dengan waktu tidur kita.
Penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan dan kebutuhan tidur kita. Kare a tidur adalah upaya mengistirahatkan tenaga dari berbagai aktivitas.
2. Waktu bekerja harus seimbang dengan waktu istirahat
Penting juga mengatur waktu kerja dan istirahat. Boleh bekerja dengan penuh loyalitas, namun juga tidak perlu juga berlebihan.
3. Rekreasi diperlukan setelah bekerja keras.
Perlu juga me-refresh energi dan menghindari segala bentuk rutinitas, dan memberikan ruang untuk tubuh dan fikiran melakukan sesuatu yang santai.
4. Demikian pula dengan makanan yang kita makan.
Jenis makanan yang kita makan harus seimbang, antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta air dan serat. You are what you eat, karena itu pandai-pandailah memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Seimbangkan komposisi asupan gizi yang kita makan. Misalnya, diperlukan kabohidrat sebanyak 55 sampai 60 persen dari total kebutuhan energi kita. Sedangkan kita buka butuh protein sekitar 10 – 20 persen. Kita juga butuh lemak 7 samapai 10 persen. Selain itu, variasi bahan makanan dan jumlah yang dimakan, serta kapan saat kita makan adalah sesuatu yang penting dalam keseimbangan hidup kita.
Jadi, Ayo kita seimbangkan hidup agar sehat, dimulai dari makanan kita sehari-hari.
Salam Sehat.
Penulis : dr. Irawati Marga, MARS, QIA, CMA
Direktur Rumah sakit Rsia Bunda Morula Surabaya
Editor : Amal Jaelani
